ile kcal

masz 80kg i wyciskam wiecej niz ty, pozatym masz w lapie tyle co ja z czego waze niecale 10kg mniej od ciebie... 4000 kcal wiesz wogole ile bialka sporzywasz dziennie ile wegli, tluszczy itp. ... do tego wpisz sobie w google metanabol i masz 1.300.000 tematow na ten temat jak to brac, jakie oslonki itp. ...

_the_hunt_, przeczytaj ile dzieciak ma lat. Nie proponuj obcinania kcal w tym wypadku. Dawid, więcej ruchu, mniej syfiastego jedzenia, to jedyna rada.

[...] ze nie wytrzymasz a jak widac ulegasz pokusom to raz a dwa śmierdzi z daleka efektem jojo eniłej http://plany.sfd.pl/index.php/mid/85/fid/965/trener/trenowanie popatrz co ile ma kcal , jak masz sobie to rozlozyc itd co do tego ze masz ciezko z posilkiem przed treningiem to nie takie sytuacje przerabialem pakujesz w pojemnik zarcie i co cie to [...]

Psychorzodkiewka- dopóki nikt nie odpowiedział możesz edytować swoją odpowiedź i dopisywać kolejne pytania bez konieczności nabijania kolejnej odpowiedzi. Nie podpowiem Ci ile jeść węglowodanów w ciągu dnia, bo nie mam do tego komptencji i nie wiem jaką w końcu ścieżkę wybierasz. Powiedzmy, że założysz sobie te 150 gram węglowodanów (150 gram [...]

dieta slaba brak tłuszcy i mało białka pewnie nawet nie masz w plybliżeniu policzone ile masz zjesc radze policzyc bilans kcal i BTW przynajmniej zebys mniejwiecej wiedział ile jesc! http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

[...] ilości białka, ogromnej węglowodanów i braku zdrowych tłuszczy. To przeciwieństwo zdrowego odżywiania. Osobiście co bym Ci poradził to dieta zbilansowana z mocno ujemnym deficytem kcal. O ile faktycznie utrata wagi jest aż tak ważna, niezależnie od tego co Tobie właśnie Ci lekarze mówią. Czy różnica 5kg w masie ciała będzie faktycznie znacząca.

jesli prawda jest to co piszesz ze nie mozesz wytrzymac przerw miedzy posilkami to kolego do roboty , po prostu jedz ile tylko dasz rade wegli a trzymaj bialko i bedzie ok !!! wiekszośc szczupłych ludzi ma kłopoty z apetytem . znam temat z rozmów i testów jakie robilismy klientom. jestes nielicznym wyjatkiem. jesli dasz rade jeść 4,5tys kcal to [...]

Oblicz ile potrzebujesz kcal ile jadłeś do tej pory i rozpisz diete innej możliwości nie ma

najwidoczniej masz za małą nadwyżkę kaloryczną w swojej diecie. Ile ci wyliczył kalkulator zapotrzebowania na kcal przy twoim trybie wysiłku? TAk w ogóle to od kiedy masujesz i z jakiej wagi startowałeś

trzeba jesc tyle ile wyliczone kcal, zachowujac odpowiednie proporcje B/T/W 2/1,3/reszta

siema jedna duża stołowa łyżka ma ok.15g(ale radsze mój sposób na wage stawiasz kieliszek i patrzysz ile pokazuje i dolewasz tyle ile ci trzeba) kcal z warzyw nie wliczaj oprocz :ziemniaków,fasoli,grochu,kukurydzy,soczewicy

Zacznij od tego ile ważysz, ale i tak wydaje mi się że troche mało tego jedzonka jest... Bezpośrednio po treningu pamiętaj o szybko pzyswajalnych węglach i białku... Ziemniaki radze zamienić na ryż albo kaszę Mało tłuszczu tam jest chyba - nie zapominaj o tym składniku No ale przede wszystkim podlicz to i napisz ile Ci wyszło kcal,białka, węgli i [...]

śniadanie wymiata %-) na cyklu była retencja po cyklu woda zeszła i tyle,dodatkowo brak pct %-) super pomysł. Napisz w jakich ilościach są te posiłki bo piszesz ze kura,ale ile tej lury 50 gram ?czy 500 gram w posiłku? http://potreningu.pl/diety tutak masz kalkulator policz ile jesz kcal dziennie,ale widac że miska lezy

[...] Owoce mogłabym jeść na zmianę z mięsem 24/7, więc nie ma problemu, tylko jaka ilość (owoców) jest w porządku? Nabiał też wyeliminuje, ale najpierw zjem to co mam w lodówce, ile nabiału dziennie jest 'dawką' optymalną? (gdzieś przeczytałam o 150 g). A propos węgli, uciąć obcinając jednocześnie kcal (do około 1900) czy zastąpić [...]

[...] że jakiś tam nauczyciel żywił się w McD, jedząc dziennie nie więcej niż 2tys kcal (czy coś koło tego). Tylko po pierwsze to nie było podanych żadnych danych początkowych: ile ważył, jaki wysiłek fizyczny itd. Po drugie treść tego badania wyglądała jak reklama owej sieci "restauracji". Po trzecie, typ dorzucił 45 minut spaceru na dzień, po czym [...]

w polsce jest piekielnie drogo w stosunku do zarobkow . Bylem w szoku ile za 100 zl mozna kupic teraz a ile mozna bylo w 2007 . Taka ciekawostka ,moze was zainteresuje : Najgorsza praca w UK daje okolo 200 funtow na tydzien . 70 z tego by szlo co tydzien na jedzenie typowo kulturystycznie 3000 tys kcal , 65 na czynsz. Zostaje nam 65 funtow ... [...]

[...] zapotrzebowanie tu https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html zeby robic mase trzeba dac 300-500 kcal dodatkowo i niech wrzuci przykladowy swoj dzien tu http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie jesli wyjdzie mu mniej to niech nie mowi ze spozywa tyle ile potrzebuje Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-05-01 16:21:01

Musiałabyś/łbyś policzyć zapotrzebowanie kcal oraz to ile tego tłuszczu dolewasz.

hmmm, to że jedzą go tyle normalnie ćwiczący nie ozancza że tyle muszą...skąd wiesz ile z tej puli białka,idzie na rozbudowę tkanki mięśniowej? Być może duży procent konwertuje do glukozy i wcale nie służy budowie, podnosi tylko niepotrzebnie kaloryczność diety. Moim zdaniem wszystko zależy od rodzaju środka i przede wszystkim celu dziety (masa, [...]

wolę to zredukować a potem zrobić masę ale taką żeby raczej utrzymać wagę. Tylko nie wiem jeszcze ile i co ile ucinać kcal.